설사 멎게 하는 방법 설사에 좋은 음식

설사를 자주 하는 사람은 언제 설사를 할지 몰라 외출하기가 두렵습니다. 일상생활이 불편할 뿐만 아니라 질병이 아닐까 하는 걱정까지도 들 텐데요, 설사를 멎게 하는데 좋은 방법과 설사에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

설사를 멎게 하는 방법 설사에 좋은 음식

 

대장의 수분 흡수에 문제가 있어서 대변이 묽고 자주 배변하는 것을 설사라고 말합니다. 

 

설사의 원인

 

1. 바이러스 

바이러스(세균 박테리아, 기생충)에 의한 장의 감염은 설사를 일으킵니다. 바이러스성 위장염은 설사와 함께 간혹 구토 증상도 동반되며 며칠씩 지속됩니다. 

 

2. 스트레스

스트레스나 긴장으로 인해서도 설사를 하게 됩니다. 스트레스를 많이 받으면 장에서 변의 수분이 제대로 흡수되지 않은 상태로 배출됩니다.  

 

3. 장 질환

크론병, 궤양성 대장염과 같은 만성 염증성 장 질환도 설사의 원인이 됩니다.  

 

4. 체질상 몸에 맞지 않는 성분이 든 음식 섭취

우유와 같이 본인의 몸에 맞지 않는 성분이 든 음식을 섭취하였을 때 설사를 하게 됩니다. 

 

5. 자극적인 음식

너무 맵다거나 기름진 음식, 찬 음식도 위장을 자극하여 비정상적으로 수축하여 수분을 충분히 흡수하지 못하게 하여 설사를 하게 됩니다. 

 

 

 

설사를 멎게 하는 방법

 

1. 이온음료 

설사를 하면 몸에서 수분과 전해질이 빠져나가 이것을 보충해줘야 합니다. 가장 손쉽고 빠른 방법은 시판되는 이온음료(스포츠음료)를 마시는 겁니다.  

 

2. 몸을 따뜻하게 한다

설사를 할 때 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 반신욕도 좋고 간단하게 찜질팩이나 핫팩을 이용하여 배를 따뜻하게 해줍니다. 

 

 3. 죽

설사를 할  때는 금식으로 잠시 장을 쉬도록 해주는 것이 좋습니다. 그리고 소화가 잘 되는 죽으로 영양을 보충해줍니다. 장에 부담되지 않는 음식부터 먹기 시작합니다. 

 

4. 지사제

당장 설사를 멎게 하려면 약을 사용하는 방법이 효과적입니다. 하지만 세균이나 독소물질 등의 침범에 의한 설사는 억지로 멈추게 하면 오히려 병을 악화시킬 수 있습니다. 

 

 

설사를 멎게 하는 방법 설사에 좋은 음식

 

설사에 좋은 음식

 

1. 바나나

바나나는 식이섬유가 풍부하고 부드러워 소화가 잘 될 뿐 아니라 펙틴을 함유하고 있어서 장의 활동을 원활하게 해줍니다. 또한 전해질 손실을 방지하여 잃어버린 에너지 보충에 도움이 됩니다. 

 

2. 생강

생강의 매운맛을 내는 성분은 장의 차가운 기운을 없애주고 장내 유익균을 늘려주며 장의 기능을 높여줘서 설사를 예방하는데 도움이 됩니다. 설사를 할 때 생으로 먹거나 생강차로 마시면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

 

3. 매실

매실에는 구연산이 많이 있습니다. 구연산은 항균과 살균 효과가 뛰어나서 인체에 해를 끼치는 박테리아의 활동과 번식을 억제합니다. 또한 매실의 신맛은 소화액분비를 촉진시켜 장운동을 원활하게 해 줍니다. 매실청을 따뜻한 물에 타서 마시면 설사에 효과가 있습니다.

 

4. 홍시

홍시에 있는 타닌 성분은 장의 혈관을 강화시켜 장을 튼튼하게 해주며 변을 단단하게 만듭니다. 때문에 홍시를 많이 먹으면 변비로 고생하는 반면 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다.