딸꾹질 멈추는 방법 10가지

딸꾹질 자주 하시나요? 흔히 겪게 되는 딸꾹질은 특별한 병은 아니지만 증상이 나타나면 일상생활이 불편해집니다. 딸꾹질을 할 때 어떻게 하면 멈출 수 있는지 방법들을 정리해 보았습니다. 

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 10가지

 

딸꾹질 멈추는 방법 10가지

 

 

딸꾹질은 가슴과 배의 경계에 있는 횡격막 근육과 갈비뼈 사이의 근육이 반복적으로 수축하면서 숨을 쉬려고 할 때 성대가 닫히면서 소리가 나는 증상을 말합니다. 

대부분은 금방 좋아지지만 오랜 기간 지속되는 경우도 있습니다. 증상의 지속기간에 따라 2일 이내에 멈추는  급성 딸꾹질, 2일 이상 지속되는 지속성 딸꾹질, 1개월 이상 지속되는 난치성 딸꾹질로 나뉩니다. 오랫동안 지속되는 딸꾹질은 병질환이 원인이 될 수 있으므로 병원에 내원하여 확인하는 것이 좋습니다. 

 

1. 물 

 

차가운 물 한 컵을 벌컥벌컥 빠르게 마시면 딸꾹질을 유발하는 미주신경과 횡격막신경에 자극이 되어 딸꾹질이 멈춥니다. 따뜻한 물은 식도 자극이 덜해서 딸꾹질이 멈추기 어려우므로 찬물이 좋습니다. 

코를 막고 차가운 물을 숨이 찰 때까지 천천히 마시면 딸꾹질이 멈춤니다. 이 방법은 물을 천천히 목을 이용하여 넘기면서 숨을 참아서 횡격막의 운동을 의식적으로 일정하게 만듭니다. 

 

2. 설탕 

 

설탕 한 스푼을 입안에 넣고 꿀꺽 삼키는 방법도 효과가 있습니다. 이 방법도 딸꾹질을 유발하는 미주신경과 횡격막 신경에 자극이 됩니다.  

 

3. 레몬

 

레몬 한 조각을 입에 물고 빨아 먹습니다. 레몬즙이 입안에 흘러가도 한 후 삼키기 전에 몇 초간 입에 머금습니다. 이 방법은 신맛을 느끼는 혀의 미뢰가 자극되어 딸꾹질을 멈추는 효과가 있습니다. 

이 방법을 사용한 후에는 치아의 손상이 없도록 물로 입 안을 휑궈줍니다. 

 

 

 

 

4. 숨 참기

 

심호흡을 한 후 숨을 최대한 오래동안 참습니다. 딸꾹질이 멈출 때까지 이 과정을 반복합니다. 이 방법은 혈중 이산화탄소 수치를 증가시켜 횡격막 근육을 이완시켜 딸꾹질을 멈추는데 효과가 있습니다. 

만약 숨 참기가 어렵다면 평소보다 숨을 느리게 쉬는 방법을 사용할 수 있습니다. 

 

5. 혀 당기기

 

혀끝을 잡고 천천히 한 두 번 앞으로 당겨줍니다. 혀를 당기면 목구멍의 신경과 근육에 자극이 가해져 효과가 있습니다. 

 

6. 눈 

 

눈 주변에는 미주신경이 많이 분포되어 있기 때문에 눈을 손바닥으로 꾹 눌러주는 방법도 있습니다. 

 

7. 가글

 

물 한 잔을 입에 머금고 가글을 합니다. 머리를 뒤로 젖히고 큰 소리로 가글하여 목에 진동이 생기도록 합니다. 이 과정을 딸꾹질이 멈출 때까지 반복합니다. 

 

 

 

 

8. 구역질 유발

 

일부러 구역질 나게 하면 딸꾹질이 멈춥니다. 호흡과 횡격막 움직임 간의 균형이 원상태가 되도록 자극을 주는 게 구역질 유발이라는 것입니다. 혀 안쪽을 날카롭지 않은 물건(숟가락)으로 '웩' 소리가 날 정도로 자극하면 대부분 딸꾹질이 멈춥니다. 

 

9. 가슴 압박하는 자세

 

몸을 기울이거나 앞으로  구부려 가슴을 압박하면 횡격막에 압력을 가하는 방법도 효과가 있습니다.  

 

10. 목욕

 

따뜻한 물을 채운 욕조에 들어가 있습니다. 따뜻한 물로 목욕을 하면 긴장이 풀려 몸의 근육이 이완되어 딸꾹질이 멈추는 효과가 있습니다.